Vào cuối ngày, motivasi không phải là điều mà bạn có thể phụ thuộc vào để làm xong việc và để sản xuất. Tôi đã nói điều này một lần vài lần vài lần, và tôi sẽ không bao giờ ngừng lặp đi lặp lại nó. Motivasi là một cảm giác, nó là một cảm xúc, và cảm xúc của bạn liên tục thay đổi, vì vậy việc quyết định dựa vào tương lai của bạn vào một thứ tạm thời chính là lý do tại sao bạn cảm thấy thế giới thực sự mà bạn đang tìm kiếm là kỷ luật. Kỷ luật là thứ đẩy bạn dậy vào buổi sáng khi trời mưa và bạn phải đi tập gym. Vậy điều gì ngăn bạn không ăn ba túi Hot Cheetos trong một lần ngồi hoặc hoàn thành bài luận dài trong hạn chót của bạn? Không ai có điều gì bạn muốn đã dựa vào motivasi. Cùng nhau, dựa vào motivasi mà đạt được mục tiêu của mình là một trò lừa hoàn toàn. Tôi không biết ai đã nói cho bạn điều này, nhưng bạn cần phải học lại nó vì dù là cơ bắp cơ thể săn chắc, mái tóc dài hay một doanh nghiệp triệu đô, không ai đã đạt được điều đó chỉ bằng cách làm việc theo mục tiêu của họ bất kể khi họ muốn. Họ làm điều đó bằng cách làm việc theo mục tiêu của họ ngay cả khi họ không muốn. Sản xuất đòi hỏi bạn phải bước ra khỏi vùng thoải mái và làm những việc mà bạn không muốn nhưng cuối cùng lại mang lại lợi ích cho bạn.
Bạn ghét đi làm, phải không? Nhưng bạn vẫn dậy và đi bởi bạn tự kỷ luật mình làm thế, và bạn đã làm điều đó vì bạn biết cuộc sống sẽ khó khăn hơn nếu thiếu thu nhập ổn định, phải không? Bạn muốn mức lương của mình đến mức đáng kinh ngạc, và đó đúng là điều duy nhất khiến bạn dậy sớm. Nó khiến bạn mặc đồng phục, làm bộ mặt nghiêm túc rồi rồi đi đến nơi mà bạn ghét đến vậy. Nhưng khi đến việc đi tập gym, bạn dựa vào motivasi. Giờ đây, tôi đã đọc hàng trăm cuốn sách trong ba năm qua, nghe hàng giờ và giờ của podcast cải thiện bản thân, và đã trò chuyện với rất nhiều người hoạt động hiệu quả hơn tôi vào thời điểm đó. Vì vậy tôi muốn chia sẻ với bạn những mẹo mà tôi đã học và áp dụng hoàn toàn đã thay đổi tôi và giúp tôi bắt đầu hành động và xây dựng những thói quen tốt từ kỷ luật. Tin hay không, tôi đã từ một mối quan hệ tệ với thức ăn và tập gym. Tôi từng hút bốn điếu thuốc mỗi ngày, luôn chơi game và xem Netflix hàng giờ liền, không cải thiện ngày của mình đến bây giờ tập luyện năm lần mỗi tuần vào lúc 4 giờ sáng, chuẩn bị bữa ăn lành mạnh thúc đẩy cơ thể, và vận hành doanh nghiệp tiếp thị liên kết của mình và kênh YouTube mà không gặp sự kiệt sức. Vậy hãy đi vào cách tôi đã làm điều đó.
Giờ đây, mẹo đầu tiên này là điều tôi rất tự hào vì đã tự mình nghĩ ra, và thậm chí tôi đã tạo một mẫu Notion miễn phí cho các bạn giúp bạn trên hành trình của mình. Đó là tạo một kế hoạch mục tiêu hàng năm, hàng tháng, dẫn đến mục tiêu hàng tuần. Bây giờ, như bạn có thể thấy, tôi chưa nghĩ nhiều về tên, nhưng cơ bản những gì tôi làm là phân chia các mục tiêu hàng đầu cho tài chính, sức khỏe, các mối quan hệ và sức khỏe tinh thần của mình. Cơ bản, tôi đã tạo ra ba mục tiêu chính cho tất cả các lĩnh vực cuộc sống mà tôi muốn đạt được vào cuối năm. Sau đó, tôi chia nhỏ thành các nhiệm vụ mà tôi cần phải hoàn thành mỗi tháng để đạt được mục tiêu đó vào cuối năm. Từ đó, bạn có thể thấy tôi tạo lịch trình hàng tuần từ những mục tiêu hàng tháng đó, mà sau đó tôi có thể biến chúng thành thói quen hàng ngày của mình. Cái mà điều này cơ bản là phân chia mục tiêu của mình thành các bước hành động mà tôi có thể thực hiện trong thói quen hàng ngày của mình để đảm bảo rằng tôi luôn tiến dần đến mục tiêu của mình, và cách này, bạn biết bạn luôn đang làm việc về cái bức tranh lớn, bất kể điều gì, và tiết kiệm bạn khả năng tập trung để cố gắng tìm hiểu bạn cần làm gì trong ngày của mình. Cuối cùng, điều này sẽ giúp bạn ưu tiên thời gian của mình tốt hơn và làm nhiều việc hơn trong ngày.
Tiếp theo là mẹo kế tiếp, đó là tạo ra những thói quen có thể thực hiện. Bây giờ, mọi người nghĩ rằng họ phải loại bỏ tất cả những thói quen xấu mà họ đam mê hoặc làm điều quá mức để tạo ra phong cách sống sản xuất, nhưng vào thực tế, đó là lí do tại sao mọi người không thể kiên trì với những thói quen mà họ đã tạo ra bởi vì chúng quá không hợp lý hoặc quá mức. Bạn không thể đột ngột quyết định nâng 200 kg nếu bạn chưa từng nâng một cái tạ nào trong cuộc đời. Điều đó cũng áp dụng cho thói quen của bạn. Chỉ cần bắt đầu với từng bước nhỏ và xây dựng lên từ đó. Ví dụ, bạn muốn đạt đến mức có thể đọc năm cuốn sách mỗi tháng, nhưng bạn chưa bao giờ đọc xong một cuốn sách nào từ khi bạn còn học ở trường, điều đó sẽ rất khó khăn để bạn làm được. Trái lại, nếu bạn bắt đầu chỉ từ một chương mỗi ngày, đó là một công việc có thể làm được. Đừng cố mày mò làm điều chưa chín ở chế độ khó như khi bạn hoàn toàn vào vai trò người mới bắt đầu. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy mình làm quá sức và rằng mình không đủ tốt để duy trì những thói quen tốt, và bạn sẽ quay trở trở lại những thói quen xấu vì những thói quen ấy là những gì bạn thực sự có thể thực hiện thành công. Tin tôi đi, đây là một chu trình khó khăn.
Bây giờ, mẹo kế tiếp này là đa nhiệm. Mặc dù có vẻ thông thường, phiên bản đa nhiệm của tôi là cân bằng thói quen không hiệu quả của mình với những thói quen hiệu quả, và đây là một chuyển đổi dễ dàng đến sự sản xuất vì bạn không cần phải cứ định trong cách tiếp cận của mình. Tôi chỉ xem Netflix khi tôi đang chạy bộ trên máy tập tại phòng gym. Như vậy, tôi có thể luyện cardio và tiết kiệm thời gian, và làm cho việc tôi không ném thẻ cardio trở nên dễ dàng hơn vì thường thì tôi ghét những ngày tập cardio. Lý do là bởi những thói quen không hiệu quả này tạo ra dopamine trong não của bạn, và nếu bạn không biết dopamine là gì, nó về cơ bản là chất hóa học trong cơ thể bạn giúp bạn cảm thấy tốt. Vậy thì khi bạn kết hợp cụ thể việc làm thủ tục này với việc làm thú vị tạo ra dopamine, bạn về cơ bản lừa cơ thể của mình từng bước sản xuất dopamine khi bạn đang làm những việc không thích. Vì vậy khi tôi mới bắt đầu, tôi ghét tới ngày luyện cardio nhưng giờ đây tôi mong chờ nó vì tôi được thưởng thức bộ phim Netflix mới nhất. Bản thân bạn có thể nói rằng đó là kết hợp công việc với niềm vui, và nó đang hoạt động với tôi, vì vậy tôi nghĩ bạn nên thử làm thế.
Tiếp theo, mẹo tiếp theo là làm cho công việc của bạn không thực hiện được. Sống cuộc sống của bạn ở chế độ dễ dàng: chuẩn bị túi gym của bạn từ tối trước, chuẩn bị bữa ăn cho cả tuần để bạn không cần phải nấu bữa tối hoặc gọi đồ trong năm ngày tiếp theo, để laptop hoặc sổ tay mở trên bàn của bạn với một cây bút để bạn không phải chạy quanh tìm mọi thứ. Mọi thứ chỉ cần ở đó và sẵn sàng để bạn bắt đầu làm việc. Nó giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng và ngăn bạn không bị mất động lực trong quá trình thiết lập. Một mẹo nhỏ khác liên quan đến điều đó là tạo hành động của việc không thực hiện nhiều tồi tệ hơn so với việc thực hiện nó. Bây giờ, để tôi đưa cho bạn một ví dụ. Trước đây tôi có thể dễ dàng chạm vào và tắt chuông báo thức vào buổi sáng. Giờ đây tôi đã tải một ứng dụng gọi là Alarmy để tắt chuông báo thức tôi phải làm một trò chơi hay một hoạt động. Bên cạnh đó, tôi để điện thoại ở phía bên kia phòng để tôi có thể phải đứng dậy ra khỏi giường để bắt đầu ngày. Tôi đã biến việc nghe chuông báo thức phiền phức này trong lúc tôi cố gắng ngủ trở thành việc khó chịu hơn việc phải đứng dậ
